চোখের জ্বালা কমাতে পরিষ্কার ছবির গুণমান, কোন দৃশ্যমান ফ্লিকার এবং RG0 এর নীল আলোর রেটিং সহ পণ্যগুলিকে অগ্রাধিকার দিন৷
প্রজেকশন ইকুইপমেন্ট এবং টিভির উজ্জ্বলতা মাঝারি হওয়া উচিত এবং কনট্রাস্ট রেশিও যথেষ্ট হওয়া উচিত, যাতে চোখের সামঞ্জস্যের বোঝা কমানো যায়।
পরামর্শ:প্রজেকশন সরঞ্জামগুলির আলোকসজ্জার অভিন্নতা 80% এর কম হওয়া উচিত নয়, উজ্জ্বলতা 200~ 400cd/m² হওয়া উচিত এবং বৈসাদৃশ্য অনুপাত 500:1 এর কম হওয়া উচিত নয়। টিভি বা মনিটরের উজ্জ্বলতার অভিন্নতা 70% এর কম হওয়া উচিত নয়, উজ্জ্বলতা 300~400cd/m² হওয়া উচিত এবং বৈসাদৃশ্য অনুপাত 1000:1 এর কম হওয়া উচিত নয়।
চোখের চাপ কমাতে দেখার কোণ নির্বিশেষে পর্দার উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে তা নিশ্চিত করুন।
পরামর্শ:প্রজেকশন সরঞ্জামগুলির উজ্জ্বলতা দেখার কোণ 120 ডিগ্রির কম হওয়া উচিত নয়। একটি টিভি বা মনিটরের অনুভূমিক এবং উল্লম্ব উজ্জ্বলতা দেখার কোণ যথাক্রমে 120 ডিগ্রি এবং 60 ডিগ্রির কম হওয়া উচিত নয়।
একটি বড় পর্দা মানে আপনি দূরে বসে চোখের চাপ কমাতে পারেন।
পরামর্শ:প্রজেকশন ইকুইপমেন্টের স্ক্রিন 80 ইঞ্চির কম নয়। টেলিভিশন বা মনিটরের পর্দার আকার 60 ইঞ্চির কম নয়।
উষ্ণ স্ক্রিনগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য মৃদু থাকে এবং আপনার মেজাজ শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্যকর ব্যবহারের অভ্যাস গড়ে তোলা
3 বছর বয়সের আগে ইলেকট্রনিক পণ্যগুলির সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন, 3 থেকে 6 বছর বয়সের মধ্যে যতটা সম্ভব কম ব্যবহার করুন এবং প্রাথমিক ও মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য অ-শিক্ষার উদ্দেশ্যে একবারে 15 মিনিটের বেশি সময় ধরে ব্যবহার করুন। প্রতিদিন মোট 1 ঘন্টার বেশি নয়।
একটি ভাল বসার ভঙ্গি বজায় রাখুন, আপনার চোখ এবং পর্দার মধ্যে একটি সঠিক দূরত্ব রাখুন এবং স্ক্রীন দেখার জন্য কুঁকড়ে যাওয়া বা শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন।
পরামর্শ:টিভি দেখার সময়, আপনার চোখ এবং টিভি পর্দার মধ্যে দূরত্ব টিভি পর্দার তির্যক দৈর্ঘ্যের 4 থেকে 6 গুণ। একটি কম্পিউটার দেখার সময়, আপনার চোখ এবং কম্পিউটার স্ক্রিনের মধ্যে দূরত্ব 50 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত (প্রায় এক হাতের দৈর্ঘ্য দূরে)। সেল ফোন এবং ট্যাবলেট কম্পিউটার ব্যবহার করার সময়, আপনার চোখ এবং পর্দার মধ্যে দূরত্ব 30 সেন্টিমিটারের বেশি হওয়া উচিত।
আপনার চোখের বোঝা কমাতে এবং পড়ার আরাম উন্নত করতে বড় ফন্ট এবং লাইন স্পেসিং বেছে নিন।
পরিবেষ্টিত আলো যে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতার অনুরূপ তা নিশ্চিত করতে ডেস্কের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন এবং উজ্জ্বলতা কমাতে সরাসরি স্ক্রিনে উজ্জ্বল আলো এড়ান।
পরামর্শ:রৌদ্রোজ্জ্বল দিনের বেলায়, মনিটরটি সাদা প্রাচীরের মুখোমুখি হওয়া উচিত যা সরাসরি আলোকিত নয়। ঘরে আলোকসজ্জা অপর্যাপ্ত হলে, আপনি ওভারহেড লাইট চালু করতে পারেন এবং স্ক্রিনে সরাসরি আলো এড়াতে এবং পর্দার একদৃষ্টি কমাতে আলোর দিকে মনোযোগ দিতে পারেন। মেঘলা দিন বা সন্ধ্যায়ও সময়মত আলো হওয়া উচিত।
রাতে ইলেকট্রনিক পণ্যের ব্যবহার সহজেই চাক্ষুষ ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে, মেলাটোনিন নিঃসরণকে প্রভাবিত করে এবং ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে এবং যতটা সম্ভব এড়ানো উচিত।
উপরের পরামর্শগুলির মাধ্যমে, আপনি শুধুমাত্র আপনার বাচ্চাদের জন্য সঠিক ইলেকট্রনিক পণ্য নির্বাচন করতে পারবেন না, বরং তাদের স্বাস্থ্যকর ব্যবহারের অভ্যাস গড়ে তুলতে এবং আপনার বাচ্চাদের উজ্জ্বল চোখ রক্ষা করার জন্য একসাথে কাজ করতে এবং বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির সুবিধা উপভোগ করার জন্য তাদের গাইড করতে পারেন। আপনার চোখ তাদের প্রাপ্য যত্ন পায়, এবং স্বাস্থ্যকরভাবে বেড়ে ওঠে।